早餐:Ａ餐：糙米片（麥片）

午餐:
Ａ餐：蛋炒飯＋蘿蔔湯
Ｂ餐：壽司一盒（６小個）＋柳橙原汁

晚餐:Ａ餐：海帶蘿蔔湯
Ｂ餐：生菜沙拉（沙拉醬微量..能少就少）

減肥操:
躺在床上,雙腳彎膝（腳底要踩在床上）
臀部抬高停約3秒後放下
做50次

注:菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種。睡前四小時內請勿進食
菜單中如找不到可以找類似。除了可ＤＩＹ也可以直接外購
數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小則選擇小）
飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）


                                                                  或

早餐:Ａ餐：包子＋豆漿（米漿）
Ｂ餐：麥片＋鮮奶

午餐:
Ａ餐：燙青菜（只加鹽）＋貢丸湯
Ｂ餐：沙拉三明治＋無糖紅茶


晚餐:
Ａ餐：糙米片（麥片）
Ｂ餐：水煮蛋１個＋柳橙原汁



                                                                或

早餐:Ａ餐：蛋餅＋奶茶
Ｂ餐：烤土司夾蛋＋牛奶（咖啡）

午餐:
Ａ餐：涼麵＋無糖烏龍茶
Ｂ餐：鮪魚三明治＋水果原汁




晚餐:Ａ餐：蚵仔麵線
Ｂ餐：蔬菜豆腐湯

ｔｈｘ
我會好做做
但我唔係好肥
可以做媽？

當然可以!yes