1.進食速度要慢，因為當你真正食飽的時候，大腦在15分鐘後先至傳送飽o既消息。在呢15分鐘，你重未覺飽，所以會繼續進食，吸收過量o既energy。而進食速度慢，可以盡量拖延時間，唔會吸收過多
energy。


2.進餐時先食菜。如果食肉先，吸收o既卡路里會增加20%。先食菜會為胃部的消化作好準備，這些低密度的食物，可以幫助減低吸收其他熱量的分量，若次序調換，就算相同分量的食物也會增加吸收15至20%的卡路里。